02144444103
بهترین غذاها برای داشتن دندان های سالم

بهترین غذاها برای داشتن دندان های سالم

3 اردیبهشت 98 بهداشت دهان و دندان پوسیدگی دندان کلینیک دندانپزشکی

بهترین غذاها برای دندان ها

شما احتمالا همانند اکثر مردم که خوردنی هایی مثل شیرینیجات، نوشابه های گازدار و غیره که اصلا برای دندان های شما مناسب نیست را دوست دارید. اما وقتی که بحث رژیم غذایی و سلامت دندان های شما می آید، آنچه که نباید بخورید دقیقا همان چیزی است که شما ممکن است آن را زیاد دوست داشته باشید.  همه دندانپزشکان متخصص بر این باورند که هر یک از پنج گروه عمده مواد غذایی یعنی: میوه ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین اصلی ترین و سالم ترین رژیم غذایی برای بدن ماست و محدود کردن یا حذف یکی از این گروه ها می تواند منجر به کمبود ویتامین یا مواد معدنی شود که می تواند سلامت دهان شما را تحت تاثیر قرار دهد. ما در این مقاله قصد داریم تا به معرفی بهترین گروه غذایی که برای داشتن دندان های سالم برای هر فرد مورد نیاز است بپردازیم. پس لطفا در ادامه با ما همراه باشید.

 بیشتر بخوانید ... برنامه مراقبت از سلامتی دهان و دندان

آب 

دندان های سالم

هیچ نوشیدنی مانند آب آشامیدنی نیست و همچنین برای سلامتی دهان و دندان شما مفید است. این امر بسیار خوب است که بعد از خوردن غذاهای شیرین آب آشامیدنی بنوشید زیرا این امر باعث می شود که ذرات غذایی از دندان ها شستشو داده شوند شود. همچنین این کار باعث می شود که اسیدهای تولید شده از باکتری ها که قند را به اسید تبدیل می کنند، با توجه به داشتن فلوراید در آب آشامیدنی شهری از بین بروند و باعث کاهش پوسیدگی دندان شوند.

شیر

دندان های سالم

شیر حاوی کلسیم، پروتئین و ویتامین D است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. همچنین کمبود ویتامین D می تواند منجر به احساس سوزش در دهان شود که یک وضعیت دردناک است که در آن فرد احساس سوزش در زبان، لب ها، در سراسر دهان را تجربه می کند.

پروتئین

دندان های سالم

مقدار استانداردی از گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ در رژیم غذایی خود را از دست ندهید. بدن شما نیاز به پروتئین دارد و دندان های شما نیاز به فسفر دارند که در این غذاها موجود است. فسفر در محافظت از مینای دندان و لایه محافظ روی دندان ها مهم است. ویتامین B3 (نیاسین) و همچنین بادام و سایر آجیل ها، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و B12 و همچنین آهن را شامل می شوند که همه آن ها برای دندان های سالم و لثه مهم هستند.

سیب زمینی

دندان های سالم

این سبزیجات (سیب زمینی ها) ریشه ای غنی از مواد مغذی را تشکیل می دهند، زیرا آن ها یک منبع عالی ویتامین A هستند که همچنین از مینای روی دندان ها محافظت می کنند و همچنین از حفره ها ی دندان شما محافظت می کنند.

پنیر و سایر فراورده های لبنی

دندان های سالم

پنیر انتخاب خوبی برای حفظ سلامت دندان های ما است، زیرا غنی از کلسیم و پروتئین است و اسیدی بودن دهان را کاهش می دهد. پروتئین یک ساختار ضروری برای رشد است و کلسیم برای دندان های قوی مهم است. ماست یک انتخاب خوب است و همچنین دارای پروبیوتیک هایی است که باکتری های مفید تولید می کنند.

سبزیجات

دندان های سالم

اسفناج، کلم و دیگر سبزیجات دارای دوز سالم مواد مغذی برای دندان ها و لثه ها هستند. اسفناج غنی از ویتامین A و ویتامین B2 و B12 است. ما پیشنهاد می کنیم که یک سیب، هویج و یا کرفس را روزانه مصرف کنید تا تولید بزاق را ترویج کنند که باعث رقیق شدن اسید ها و کمک به حذف آثار بدشان از دندان های شما می شود.

چای

دندان های سالم

هر دو چای سبز و سیاه می توانند در جلوگیری از رشد باکتری های مضر در دهان کمک کنند. چای سبز همچنین آنتی اکسیدان هایی را ارائه می دهد که سلامت کلی بدن را ارتقا می دهند.

پرتقال، توت فرنگی و سایر میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C

دندان های سالم

ویتامین C از لثه های سالم و بهبود سریع زخم ها جلوگیری می کند. “کمبود ویتامین C شدید می تواند منجر به خونریزی لثه یا دندان های شل شود.”

آدامس بدون قند

دندان های سالم

در میان وعده های غذایی، جویدن یک آدامس بدون قند برای تحریک بزاق و تمیز کردن دندان بسیار مفید است. فقط برای مدت طولانی از جویدن اجتناب کنید تا از آسیب به فک شما جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید ... مراقبت از دندان ها و لثه ها

نتیجه گیری:

امروزه افراد زیادی دچار مشکلات بهداشت دهان و دندان از جمله حفظ سلامت دندان ها می شوند. این می تواند ناشی از خوردن بعضی از غذاها، نوشیدن نوشیدنی ها، کمبود ویتامین های اساسی، عفونت های دهان و دندان و  یا مشکلات روزمره بهداشت دهان و دندان باشد. با این حال، هنگامی که یک فرد قادر به جلوگیری از این عمل نیست، مراجعه به یک دکتر یا دندانپزشک کار عاقلانه ای خواهد بود. آن ها می توانند علت اصلی را تعیین کنند و با روش هایی مانند تنظیم یک رژیم غذایی سالم مانع از دست رفتن دندان های شما می شوند را بکار گیرند. 

 پیشنهاد ویژه : با رزرو آنلاین نوبت می توانید 15 درصد تخفیف در خدمات دندانپزشکی دریافت کنید

گردآوری : گروه بهداشت دهان و دندان کلینیک دندانپزشکی تاج

Scroll Now
تعداد 0

از دکتر بپرسید

کامل ترین آرشیو مطالب دندان پزشکی، زیبایی و بهداشت دهان
سوال از پزشک
  • برای دریافت مشاوره دقیق تر بهتر است حضوری مراجعه کنید. شما می توانید با دریافت نوبت آنلاین سوالات خود را مستقیما از کلینیک تاج بپرسید. و همچنین از ۵% تخفیف ثبت نام آنلاین برای ارتودنسی نیز استفاده نمایید
  • لطفا از صحت اطلاعات تماس خود اطمینان حاصل کنید در غیر این صورت امکان ارسال پاسخ وجود نخواهد داشت.
  • لطفا دقت فرمایید که آدرس ایمیل www ندارد.
Maximum upload size: 159.38MB