02144444103
بهترین غذاها برای دندان های سالم

بهترین غذاها برای دندان های سالم

22 مهر 97 اصطلاحات دندانپزشکی

بهترین غذاها برای دندان های سالم

این مقاله بسیار مهم در مورد بهترین غذاها برای دندان های سالم است. برای کسب اطلاعات بیشتر با کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تاج در تماس باشید. در این کلینیک شبانه روزی مجهز خدمات دیگری نظیر دندانپزشکی کودکان ، ایمپلنت ، ونیر و ارتودنسی نیز ارائه می شود. آیا شما برای دندان هایتان غذا های سالم می خورید؟ پیدا کردن غذاهایی که باعث افزایش سلامت دندان ها و لثه می شود.

جورج شپلی، DDS، یک دندانپزشک در تمرینات خصوصی در بالتیمور و سخنگوی آکادمی دندانپزشکی عمومی می گوید: “تنوع و آرامش بخشیدن به رژیم غذایی برای دندان های سالم است.” تلاش برای یک صفحه متعادل با ترکیب گزینه های مختلف از هر یک از پنج گروه غذایی عمده: میوه ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین. “محدود کردن یا حذف یکی از این گروه ها می تواند منجر به کمبود ویتامین یا مواد معدنی شود که می تواند سلامت دهان شما را تحت تاثیر قرار دهد.”

چه چیز بیشتر: دکتر شیرلی می گوید تغذیه نامناسب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و شما را به دیگر مشکلات سلامتی، از جمله بیماری لثه، حساس تر کند.

در اینجا نه چیز بهتر برای خوردن و نوشیدن برای دندان های سالم وجود دارد:

آب

هیچ چیز مانند آب آشامیدنی هیدراته نیست – و همچنین برای سلامت دهان و دندان شما مفید است. جورج شپلی می گوید: “این امر بسیار خوب است که بعد از خوردن غذاهای شیرین آب آشامیدنی را بخورید زیرا این کمک می کند تا مواد غذایی را از دندان ها شستشو دهید.” اینها اسیدهای تولید شده از باکتری ها را تولید می کنند که شکر را به اسید تبدیل می کنند.

بهترین غذاها برای دندان های سالم

بهترین غذاها برای دندان های سالم

“بهتر است که آب را با فلوراید بنوشید بر اساس تحقیقات منتشر شده در فوریه 2015 در مجله Caries Research، افزودن فلوراید به تأمین آب محلی به کاهش پوسیدگی دندان در کودکان کمک می کند، که کمک می کند دندان ها را تقویت کند و بیشترین آب شیرین در ایالات متحده را داشته باشد. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تولید کنندگان بطری آب به طور کلی نیازی نیست که شامل موارد زیر باشد: مقدار فلوراید بر روی برچسب. با فلوراید در آب بطری مورد نظر خود را با تولید کننده بررسی کنید.

شیر

شیر حاوی کلسیم، پروتئین و ویتامین D است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. شپلی می گوید: “کمبود ویتامین D می تواند منجر به سوزش سندرم دهان شود – یک وضعیت دردناک که در آن فرد احساس سوزش در زبان، لب ها، چای یا در سراسر دهان را احساس می کند.”

پروتئین اندک

شامل مقدار زیادی از گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ در رژیم غذایی خود را کاهش دهید. بدن شما نیاز به پروتئین دارد و دندان های شما نیاز به فسفر دارند که این غذاها حاوی هستند. فسفر در محافظت از مینا، لایه محافظ روی دندان ها مهم است. ویتامین B3 (نیاسین)، و بادام و سایر آجیل ها، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و B12 و همچنین آهن را در بر می گیرد که همه آنها برای دندان ها و لثه سالم مهم هستند.

سیب زمینی های شیرین

جورج شپلی این سبزیجات ریشه ای غنی از مواد مغذی را پیشنهاد می کند، زیرا آنها یک منبع عالی ویتامین A هستند که همچنین به محافظت از مینا روی دندان ها کمک می کند و از حفره ها محافظت می کند.

بهترین غذاها برای دندان های سالم

بهترین غذاها برای دندان های سالم

پنیر و سایر غذاهای لبنی

Shepley می گوید: پنیر انتخاب خوبی برای دندان های سالم است زیرا غنی از کلسیم و پروتئین است و باعث کاهش اسیدیته می شود. پروتئین یک ساختار ضروری برای رشد است و کلسیم برای دندان های قوی مهم است. “ماست یک انتخاب خوب است و همچنین دارای پروبیوتیک هایی است که باکتری های سالم عرضه می کنند.”

سبزیجات برگ و خرد شده

اسفناج، کلم و دیگر سبزیجات برگ دارای دوز سالم مواد مغذی برای دندان ها و لثه ها است. اسفناج غنی از ویتامین A و ویتامین B2 و B12 است. جورج شپلی پیشنهاد می کند خوردن یک سیب، هویج، و یا کرفس ترد برای افزایش تولید بزاق، که رقیق اسیدها است و کمک می کند تا ضایعات از دندان های شما را حذف کنید.

چای

جورج شپلی می گوید: هر دو چای سبز و سیاه می توانند در جلوگیری از رشد باکتری های مضر در دهان کمک کنند. چای سبز نیز آنتی اکسیدان هایی را ارائه می دهد که سلامت کلی را ارتقا می دهند.

بهترین غذاها برای دندان های سالم

بهترین غذاها برای دندان های سالم

میوه ها و سبزیجات

پرتقال، توت فرنگی و سایر میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C است. ویپتامین C از لثه های سالم و بهبود سریع زخم ها جلوگیری می کند. “کمبود ویتامین C شدید می تواند منجر به خونریزی لثه یا دندان های شل شود.”

آدامس بدون قند

در بین وعده های غذایی، در یک چوب از آدامس بدون قند است. Shepley می گوید: “جویدن آدامس بدون قند برای تحریک بزاق و تمیز کردن دندان بسیار مفید است.” فقط برای مدت طولانی از جویدن اجتناب کنید تا از خستگی فک شما جلوگیری شود.

پیشنهاد ویژه : با رزرو آنلاین نوبت می توانید 15 درصد تخفیف در خدمات دندانپزشکی دریافت کنید
رزرو آنلاین نوبت

source

دیگر مقالات مفید کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تاج :

ونیر

فواید نخ دندان برای لثه ها و سلامت دندان

بروکسیسم شبانه چیست؟

قبل از خواب مسواک بزنیم یا نه؟

نقش دنتین در دندان چیست؟

جهت رزرو نوبت در کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تاج اینجا کلیک کنید

برای مشاهده سایر مقالات کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تاج اینجا کلیک کنید

اطلاعات تماس


تلفن : ۴۴۴۴۴۱۰۳ – ۴۴۸۹۸۳۲۴ ( ۰۲۱ )
آدرس :جنت اباد مرکزی تقاطع نیایش ( چهار راه ایرانپارس) طبقه فوقانی بانک کوثر پلاک ۲
ساعت کاری : کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تاج از ۹ صبح تا ۱۰ شب
(روزهای جمعه و تعطیل از ساعت ۱۱ تا ۷ شب)
ایمیل: Info@tajdentalclinic.com

Scroll Now
تعداد 0

از دکتر بپرسید

کامل ترین آرشیو مطالب دندان پزشکی، زیبایی و بهداشت دهان
سوال از پزشک
  • برای دریافت مشاوره دقیق تر بهتر است حضوری مراجعه کنید. شما می توانید با دریافت نوبت آنلاین سوالات خود را مستقیما از کلینیک تاج بپرسید. و همچنین از ۵% تخفیف ثبت نام آنلاین برای ارتودنسی نیز استفاده نمایید
  • لطفا از صحت اطلاعات تماس خود اطمینان حاصل کنید در غیر این صورت امکان ارسال پاسخ وجود نخواهد داشت.
  • لطفا دقت فرمایید که آدرس ایمیل www ندارد.
Maximum upload size: 159.38MB

نظر بدهید

نظر خود را اضافه کنید
لطفا تمامی موارد خواسته شده را وارد نمایید.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وارد کردن موارد ضروری الزامیست.