02144444103
خواص و فواید میوه ها برای سلامت دهان و دندان
فواید میوه‌ ها

خواص و فواید میوه ها برای سلامت دهان و دندان

20 اسفند 98 مقالات

سلامت دهان و دندان امری بسیار ضروری است و انجام دادن مراقبت برای حفظ سلامت دهان و دندان دور از انتظار نیست. علاوه بر نکات بهداشتی، استفاده از مسواک و نخ دندان، مصرف برخی خوراکی‌ها نیز برای سلامت دهان و دندان مفید است. همانطور که مصرف بعضی خوراکی‌ها برای سلامت دهان و دندان مفید است بعضی از خوراکی‌ها نیز در بهبود سلامت دهان و دندان و لثه نیز مفید هستند.

دندان‌ها و لثه‌ها بخشی از بدن هستند و به خاطر ارتباطی که با بخش‌های دیگر دارند برای عملکرد مناسب نیاز به تغذیه مناسب دارند. دندان‌های خوب و سالم به شما جذابیت بیشتری می‌دهد و بعلاوه به هضم بهتر غذا نیز کمک می‌کند. چیزی که ما میخورم بر سلامت و وضعیت دندان‌ها تاثیر بسزایی دارد.

یک بخش ضروری از رژیم غذایی هر فرد استفاده از فواید میوه‌ و سبزیجات است. میوه‌ها و سبزیجات به علت دارا بودن مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها در هیچگونه از مکمل‌ها یافت نمی‌شوند. هر یک از میوه‌ها و سبزیجات از خواص و مزایای متفاوتی نهفته‌اند. بنابراین با موارد گفته شده استفاده روزانه و گنجاندن فواید میوه‌ ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه هر فرد لازم و ضروری است.

فواید میوه‌ ها برای سلامت دهان و دندان

فواید میوه‌ ها: سیب

سیب یکی از سالم‌ترین و سلامت بخش‌ترین میوه‌های اطراف ما است. سیب یکی از میوه‌هایی است که سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری بدن است. سیب حاوی ریبوفلاوین، ویتامین B2، ویتامین C  و A  ، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم  و پتاسیم است. از خواص سیب مفید بودن برای دندان و لثه است اسید موجود در سیب هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان‌ها و لثه‌ها را تمیز می‌کند. جویدن سیب مانند استفاده از مسواک است اما این به این معنا نیست که از مسواک استفاده نکنیم. سیب می‌تواند ذرات غذایی باقی مانده در پشت دندان‌ها و لثه‌ها را پاک کرده و مانع از ایجاد جرم و پلاک دندان می‌شود و از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

هویج

هویج، از سبزیجات ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی می‌باشد. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K ، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. بتاکاروتن موجود در هویج باعث سلامت و سالم ماندن مینای دندان می‌شود. این گیاه ترد کمک می کند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان ها کمک خواهد کرد.

کرفس

یکی دیگر از سبزیجات ترد و مفید برای دندان‌ها کرفس می‌باشد. از مزایای سبزیجات ترد دارا بودن فیبر بالا است و برای خرد شدن نیاز به بزاق زیادی دارند. هر چه ترشح بزاق بیشتر باشد میزان خروج غذا و باکتری‌ها از بین دندان‌ها نیز افزایش می‌یابد. بنابراین به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند.

فواید میوه‌ ها

فواید میوه‌ پرتقال

دندانپزشکان معتقدا که پرتقال حتی با وجود اسیدی که دارد نقش مفیدی در جلوگیری از پوسیدگی دندان دارد. ترکیبات و مواد موجود در این میوه خوش طعم طوری است که مانع از رشد میکروب‌های دهانی می‌شود و باکتری‌های مضر را از دهان دور می‌کند.

 کیوی

کیوی این میوه خوشمزه، و نرم استوایی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B6،کلسیم، اهن و منیزیم است که برای سلامتی مفید هستند. ویتامین C موجود در کیوی از پرتقال بیشتر است و به قوی شدن لثه‌ها و بافت دندانی کمک می‌کند.

گلابی

گلابی این زرد خوشمزه حاوی فیبر است و آنتی اکسیدان‌‌هایی که در گلابی وجود دارد به مبارزه با بیماری‌ها و مشکلات کمک می‌کند و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. گلابی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ویتامین C،  ویتامین K و مس علیه رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های بدن آسیب می‌رسانند مبارزه می‌کند. همانطور که میدانید اسید آثار مخربی بر روی دندان می‌گذارد. گلابی با خنثی کردن این اسید در دهان نقش مهمی در سلامت و بهداشت دهان و دندان ایفا می‌کند.

توت فرنگی

توت فرنگی که یک میوه خوش طعم و خوش رنگ است و به عنوان ملکه میوه‌ها است برای سلامتی مفید است. توت فرنگی سرشار از فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها است. توت فرنگی به علت دارا بودن اسید مالیک به عنوان ماده‌ای عمل می‌کند که تغییر رنگ دندان‌ها را از بین می‌برد. از توت فرنگی به عنوان یک ساینده برای سفید کردن دندان‌ها می‌توان استفاده کرد.

اسفناج

یکی دیگر از سبزیجات مفید برای سلامت دهان ودندان اسفناج است. این سبزی پربرگ سبز می‌تواند دهان و دندان شما را تمیز نگه دارد. اسفناج را به علت فیبر زیادی که دارد، باید زیاد جویده شود، که این کار تولید بزاق را در دهان زیاد می ‎کند و همچنین عمل جویدن، ذرات غذایی روی دندان‌هایتان را پاک می‌کند.

فواید میوه‌ ها

Scroll Now
تعداد 0

از دکتر بپرسید

کامل ترین آرشیو مطالب دندان پزشکی، زیبایی و بهداشت دهان
سوال از پزشک
  • برای دریافت مشاوره دقیق تر بهتر است حضوری مراجعه کنید. شما می توانید با دریافت نوبت آنلاین سوالات خود را مستقیما از کلینیک تاج بپرسید. و همچنین از ۵% تخفیف ثبت نام آنلاین برای ارتودنسی نیز استفاده نمایید
  • لطفا از صحت اطلاعات تماس خود اطمینان حاصل کنید در غیر این صورت امکان ارسال پاسخ وجود نخواهد داشت.
  • لطفا دقت فرمایید که آدرس ایمیل www ندارد.
Maximum upload size: 159.38MB

نظر بدهید

نظر خود را اضافه کنید
لطفا تمامی موارد خواسته شده را وارد نمایید.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وارد کردن موارد ضروری الزامیست.