02144444103
5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 شهریور 97 اصطلاحات دندانپزشکی

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

1. کلسیم

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

کلسیم فقط برای استخوان های شما مناسب نیست، بلکه برای دندان هایتان نیز مناسب است.

موسسه ملی بهداشت (NIH) توضیح می دهد که کلسیم کمک می کند دندان های

سالم داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر  با کلینیک دندانپزشکی تاج در تماس باشید.در این کلینیک مجهز خدمات دیگری نظیر دندانپزشکی کودکان ، ایمپلنت ، ونیر و ارتودنسی نیز ارائه می شود.

محصولات لبنی مانند شیر و ماست دارای نوعی از کلسیم هستند که برای جذب بدن شما آسان است.

سالمونلا و ساردین با استخوان نیز منبع خوبی هستند. گزینه های دیگر عبارتند از سبزیجات برگ سبز،

گوجه فرنگی سیاه و غلات و غلات غنی شده.


بیشتر بخوانید:علت بوی بد دهان چیست؟


2. فسفر

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

فسفر یکی دیگر از ویتامین های مهم برای دندان های سالم است.علاوه بر کلسیم، فسفر بیشتری نسبت

به سایر مواد معدنی موجود در بدن دارد و اکثر آن در دندان های شماست. در نگهداری و تعمیر تمام بافت های بدن ضروری است. هنگامی که به دهان شما می آید، فسفر با کلسیم کار می کند تا دندان هایتان را قوی نگه دارد.

فسفر در بسیاری از غذاها غنی از پروتئین مانند گوشت، تخم مرغ، آجیل، حبوبات و لبنیات وجود دارد.

همچنین می توان در کل دانه ها، میوه های خشک و حتی نوشابه های گازدار یافت. اکثر مردم این ویتامین

را در رژیم منظم خود بدون نیاز به مکمل به اندازه کافی دریافت می کنند.

3. ویتامین D

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت دندان ها دارد. این ریز مغذی ها روده شما را به جذب کلسیم

که شما خورده اید و آن را به جریان خون خود منتقل می کنید.بدون ویتامین D کافی، بدن شما کلسیم

را خارج از استخوان های شما می کند.

برخی از غذاها با ویتامین D تقویت می شوند. شیر، غلات صبحانه و سایر غذاها ممکن است این ویتامین

را اضافه کند. برچسبهای تغذیه را بررسی کنید تا غذاهای مورد علاقه خود را به ویتامین D برسانید.

4. ویتامین C

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

5 ویتامین های ضروری برای بهداشت دهان و دندان

در حالی که بسیاری از ویتامین ها برای دندان های شما مناسب هستند، بعضی دیگر، مانند ویتامین C،

برای لثه ها مفید هستند.ویتامین C برای تشکیل رگ های خونی و سایر بافت های کلیدی که از دندان های

شما پشتیبانی می کند، مورد نیاز است. مواد مغذی نیز برای بهبودی مهم هستند.

وقتی افراد دچار کمبود ویتامین C شدید می شوند، می توانند لقاح خونریزی داشته باشند.

مسئله این است که ویتامین C چه اهمیتی برای سلامت لثه شما دارد.

مرکبات، انواع توت ها، شاخسارهای بروکسل، اسفناج و سایر میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین C هستند.

5. ویتامین A

شما ممکن است شنیده باشید که ویتامین A برای چشم شما مناسب است، اما برای دهان نیز شما

عالی است، NIH را توضیح می دهد. این کمک می کند فرم و حفظ بافت مانند دندان ها و غشاهای مخاط.

این ویتامین ضروری در دو شکل وجود دارد:

ویتامین A و پروتیمین A از پیش ساخته شده است. سابق در گوشت، مرغ، لبنیات و سایر محصولات حیوانی

یافت می شود. Provitamin A در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و توسط بدن شما به شکل فعال ویتامین

A تبدیل می شود.


بیشتر بخوانید:بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی سیر از دهان


چه وقتي ويتامين ها را مصرف کنيد

در حالی که یک رژیم سالم می تواند به شما به اندازه کافی ویتامین ها را فراهم کند،برخی افراد ممکن است

نیاز به مصرف مکمل های ویتامین برای مصرف روزانه توصیه شده داشته باشند. به یاد داشته باشید که هر روز یک مکمل را می توانید به چالش بکشید، بنابراین سعی کنید آن را در روال بهداشت دهان و دندان خود قرار دهید.

چندین ویتامین مفید برای دندان ها و لثه ها وجود دارد. با دندانپزشک خود در مورد بهداشت دهان و دندان خود صحبت کنید و نقش مکمل های ویتامین را بررسی کنید.

آنها می توانند به شما مشاوره دقیق تر درباره مواد مغذی را بدهند که به بهترین شکل ممکن شما را در اختیار شما قرار می دهد و چگونه مکمل های خود را به روال خود اضافه کنید.

به یاد داشته باشید قبل از شروع مصرف هر ویتامین یا تغییر رژیم غذایی خود، با دندانپزشک و دکتر خود صحبت کنید. در حالی که ویتامین ها ممکن است بی ضرر باشند، مکمل های غذایی ممکن است با برخی از داروهای تجویزی ارتباط برقرار کنند یا دخالت کنند.

 

source

دیگر مقالات مفید کلینیک دندانپزشکی تاج :

نکات جویدن پس از پر کردن دندان

آشنایی با انواع دندان درد یا پالپیت و عواقب آن

همه چیز در مورد فلوراید

انواع مواد پرکننده دندان

جهت رزرو نوبت در کلینیک دندانپزشکی تاج اینجا کلیک کنید

برای مشاهده سایر مقالات کلینیک دندانپزشکی تاج اینجا کلیک کنید.

اطلاعات تماس


تلفن : ۴۴۴۴۴۱۰۳ – ۴۴۸۹۸۳۲۴ ( ۰۲۱ )
آدرس :جنت اباد مرکزی تقاطع نیایش ( چهار راه ایرانپارس) طبقه فوقانی بانک کوثر پلاک ۲
ساعت کاری : کلینیک دندانپزشکی تاج از ۹ صبح تا ۱۰ شب
(روزهای جمعه و تعطیل از ساعت ۱۱ تا ۷ شب)
ایمیل: Info@tajdentalclinic.com

Scroll Now
تعداد 0

از دکتر بپرسید

کامل ترین آرشیو مطالب دندان پزشکی، زیبایی و بهداشت دهان
سوال از پزشک
  • برای دریافت مشاوره دقیق تر بهتر است حضوری مراجعه کنید. شما می توانید با دریافت نوبت آنلاین سوالات خود را مستقیما از کلینیک تاج بپرسید. و همچنین از ۵% تخفیف ثبت نام آنلاین برای ارتودنسی نیز استفاده نمایید
  • لطفا از صحت اطلاعات تماس خود اطمینان حاصل کنید در غیر این صورت امکان ارسال پاسخ وجود نخواهد داشت.
  • لطفا دقت فرمایید که آدرس ایمیل www ندارد.
Maximum upload size: 159.38MB

نظر بدهید

نظر خود را اضافه کنید
لطفا تمامی موارد خواسته شده را وارد نمایید.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وارد کردن موارد ضروری الزامیست.