سطحی ترین لایه ی دندان های شما مینای دندان نامیده می شود. این کمک می کند تا از نابودی دندان هایتان جلوگیری شود. بعضی از سایش ها و پاره شدن ها طبیعی است، اما شما با قویتر کردن انها میتوانید از نابودی انها جلوگیری کنید. این مراحل ساده را برای دهان سالم و یک لبخند زیبا انجام دهید .

1) محدود کردن غذاهای و نوشیدنی های شیرین 

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

باکتری ای مضر دهن شما از شکر موجود در غذا ها و نوشیدنی های شیرین استفاده میکنند .سپس آنها را تبدیل به اسید می کنند، که مینای دندان را نرم و نرمتر می کنند. آبنبات ها یا غذاهای که روی دندان ها قرار می گیرند نیز می توانند باعث آسیب شوند.برخی نوشیدنی ها ممکن است اسید اضافی داشته باشند

نوشیدنی هایی که با شیرینی های مصنوعی انتخاب دقیق تر از شکر است، اما آنها نیز اسیدی هستند و در طول زمان مینای دندان را از بین می برند.

بهترین انتخاب زمانی که تشنه هستید؟ یک لیوان آب ساده است. 

2) غذاهایی را که از مینای دندان محافظت می کنند، بخورید

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

کلسیم در غذا، اسیدی در دهان شما ایجاد می کند که باعث انقباض می شود.همچنین کمک می کند تا استخوان ها و دندان هایتان را قوی نگه دارید.

پاملا . Quinone: شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی به حفاظت و تقویت مینای دندان کمک می کنند و از لبنیات کم چرب یا پر چرب برای پایین اوردن کالری استفاده کنید. اگر در غذایتان کلسیم کافی وجود نداشته باشد از افزودنی های کلسیم استفاده نمایید.

 

3) اجتناب از محکم مسواک زدن

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

با مسواک زدن سریع و خشن، شما می توانید مینای دندان خود را از بین ببرید. و از یک مسواک نرم استفاده بکنید و با زاویه 45 درجه نسبت به لثه های خود نگه دارید. سپس آن را به عقب و جلو حرکت می کند.

یک ساعت بعد از خوردن شیرینی ها و میوه های اسیدی دندانتان را بشوید.چون اسید موجود مینای دندان را نرم میکند و با مسواک زدن شما میتواند به مینا اسیب برساند.

 


بیشترین بخوانید »»» علت تلخ بودن طعم دهان


4) از فلوراید استفاده کنید

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) فلوراید را “جنگنده حفره ” می نامد، زیرا مینای دندان را تقویت می کند و به مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک می کند. فلوراید همچنین باعث می شود که دندان هایتان در برابر اسید هایی که از مواد غذایی و از باکتری ها در دهان شما می آید، مقاوم تر باشند. 
ADA توصیه می کند خمیر دندان فلوراید را به زودی به عنوان یکی از واجبات قرار دهید چون از دندان هایتان در برابر پوسیدگی مقاوم میسازد.

5) سوزش سر دل و اختلالات خوردن را درمان کنید

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

در صورت سوزش شدید ، اسیدهای معده ممکن است از معده خارج شوند و در نهایت به دهان شما برسند، جایی که می توانند مینا را از بین ببرند.اختلال در غذا خوردن مثل پرخوری ، که مردم غذا را بالا می اورند که تهدید دیگری به مینای دندان شما است.اگر هر دو شرایط دارید، با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید.

6) از کلر استخر مراقب باشید

 چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

هنگامی که استخرها به درستی با کلر ضدعفونی نمی شوند، آب ممکن است بیش از حد اسیدی باشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، آب می تواند به دندان ها آسیب برساند.با مرکز تفریحی یا سالن بدنسازی که در آن شنا کنید، مطمئن شوید که سطح کلر استخر به طور مرتب بررسی می شود. و در صورت شنا کردن، دهان خود را بسته نگه دارید، دراینصورت دندان هایتان مرطوب نمی شوند.

7) مراقب خشکی دهان باشید

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

بزاق کمک می کند تا مواد غذایی و باکتری هایی که می توانند به حفره ها منجر شوند، شستشو یابند. همچنین با اثرات غذاهای اسیدی مبارزه می کند. برای تمیز کردن و مرطوب نگه داشتن دهان اب بخورید.

اگر به سختی ورزش میکنید ، بعد از ورزش برای جلوگیری از خشکی دهان اب زیاد بخورید.. آدامس بدون قند یا مکیدن آبنبات سخت بدون قند میتواند به نگه داشتن بزاق در دهان شما کمک کند.برخی از شرایط پزشکی و داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند . در مورد درمان با دکتر خود صحبت کنید.

 

8. اجتناب از ساییدن دندان ها به هم

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

بعضی افراد دندان های بالایی و پایین خود را به هم می ریزند، به ویژه در شب. با گذشت زمان می توان مینای دندان را از بین برد.

اگر عادت ساییدن دندان داشته باشید، با دندانپزشک خود صحبت کنید. او ممکن است گارد سفارشی دهان را پیشنهاد کند که بتواند از دندان های شما را حفاظت کند.

9. دریافت بازبینی های منظم

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

چگونه میتوانیم مینای دندان را قوی تر بکنیم؟

برای حفظ دندان هایتان، هر 6 ماه یکبار دندانپزشک خود را برای بازرسی و تمیز کردن ملاقات کنید. او می تواند علائم دشوار مانند حفره ها یا دندان های سنگ زنی را قبل از اینکه خسارت زیادی مرتکب شوند، تشخیص دهد.

دندانپزشک شما همچنین اطمینان حاصل خواهد کرد که شما مقدار مناسب فلوراید را برای سخت شدن و محافظت از مینای دندان دریافت خواهید کرد. اگر در اب مصرفیتان فلوراید وجود نداشته باشد ، میتوانید از دندانپزشک راهنمایی بگیرید که ای به مکمل فلوراید نیاز دارید یا نه.

source