+98 2144 44 41 03
بهترین روش مسواک زدن و شستن دندان ها

بهترین روش مسواک زدن و شستن دندان ها

18 اردیبهشت 97 اصطلاحات دندانپزشکی

چگونه دندان هایتان را بشویید

ما در این مقاله قصد داریم روش صحیح مسواک زدن و شستن دندان ها را آموزش دهیم 

مسواک زدن دندان ها نه تنها برای لبخند قشنگ تر و تنفس مطبوع تر لازم است، بلکه برای سلامتی شما نیز مهم است.

هنگامی که شما مسواک  را حذف می کنید یک فیلم نازک از باکتری به دندان های شما می چسبد و بیماری های لثه را ایجاد می کند و اگر شما آن را نادیده بگیرید، دندان های شما را از بین می برد!
اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه دندان های خود را به طور موثر بشویید، این پیشنهادات کمک خواهند کرد.

1) با استفاده از ابزار های درست

1) از یک مسواک با الیاف نایلونی نرم استفاده کنید.

مسواک باید بتواند به طور موثر پلاک ها و بقایای غذا را از دندان های حذف کند بدون آنکه به لثه ها و یا مینای دندان آسیب برساند.

مسواک باید به راحتی در دست شما قرار بگیرد و سر آن به اندازه کافی کوچک باشد تا بتواند به راحتی به تمام دندان هایتان بخصوص به دندانهای انتهایی دسترسی پیدا کند. اگر با مسواک زدن در دهان خود مشکل دارید، احتمالا خیلی بزرگ است.

  • مسواک برقی یک انتخاب عالی است: اگر شما در مسواک زدن تنبل هستید مسواک برقی ممکن است شما را تشویق کند تا زمان بیشتری را روی دندان های خود بگذارید.
  • یک روش خوب دیگر این است که صبح از مسواک دستی و شب از مسواک برقی استفاده کنید.
  • شما قطعا از مسواکی که موی طبیعی حیوانات ساخته شده اپرهیز کنید زیرا این می تواند باکتری ها را در خود نگه دارد و از طرفی باید سریعتر تعویض شود.

2) مسواک خود را به طور منظم تعویض کنید. موهای زائد در طول زمان خم شده و انعطاف پذیری و کارآیی خود را از دست می دهند. شما باید  هر سه تا چهار ماه مسواک جدید خریداری کنید. البته بررسی الیاف مسواک مهمتر از زمان بندی واقعی است و به محض اینکه الیاف مسواک خم شد و شکل خود را از دست داد باید تعویض شود.

شما همچنین می توانید از مسواک هایی که به مرور زمان تغییر رنگ می دهند استفاده کنید.

  • تحقیقات نشان داده است که هزاران میکروب بر روی الیاف سر مسواک قرار می گیرند و می توانند باعث عفونت شوند.
  • در حدود سه ماه، الیاف مسواک به علت اصطکاک تیز می شود و می تواند باعث آسیب و خونریزی لثه شود.
  • همیشه مسواک خود را پس از استفاده بشویید و آن را به طور صحیح تمیز کنید و هیچ وقت از سرپوش استفاده نکنید تا قبل از استفاده بعدی آن خشک شود. در غیر این صورت باکتری رشد خواهد کرد. 

 


3) از خمیر دندان فلوراید استفاده کنید. این نه تنها به حذف پلاک کمک می کند، بلکه باعث تقویت مینای دندان می شود.

 مهم است که توجه داشته باشید که خمیر دندان فلوراید نباید بلعیده شود، زیرا مصرف بیش از حد می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

فلوراید نباید برای دندانپزشکی کودکان زیر سه سال استفاده شود.

  • شما می توانید از انواع مختلف خمیر دندان با توجه به اهداف مختلف جهت مشکلات دندانی و لثه از جمله حفرات دندانی، التهاب لثه، دندان های حساس و لثه حساس و دندان های رنگ گرفته استفاده کنید. برای انتخاب بهترین ها خمیردندان از دندانپزشک مشاوره بگیرید.


4) استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک زدن مهم است زیرا پلاک های ساخته شده، باکتری ها و ذرات غذایی که بین دندان ها به دام افتاده است را از بین می برد. الیاف مسواک با حرکت طبیعی بالا و پایین نمی توانند این ذرات را حذف کنند .

  • همیشه قبل از مسواک زدن باید نخ دندان را بکشید تا هر گونه غذا یا باکتری هایی که در طول نخ کشیدن خارج می شود در دهان شما باقی نماند.
  • به یاد داشته باشید نخ دندان را به آرامی استفاده کنید. حرکت سرعتی و تهاجمی می تواند به لثه های حساس آسیب بزند. به آرامی نخ دندان را به فضای بین دو دندان در مسیر قوس دندان حرکت دهید
  • اگر از نخ دندان به دلیل فاصله زیاد یا وجود براکت نتوانستید استفاده کنید می توانید از قطعات چوبی و پلاستیکی تجاری برای برداشت موارد باقی مانده استفاده کنید.
  • دندان مصنوعی 
  • شما همچنین می توانید از نخ دندان دسته دار (کمانی) استفاده کنید که قطعه کوچکی از نخ را بین دو دسته پشتیبانی می کند.

2. تسلط بر تکنیک مسواک زدن

 

1) از میزان مناسبی از خمیر دندان استفاده کنید. استفاده از میزان زیاد خمیر دندان باعث ایجاد حباب زیاد که می تواند گول زننده باشد تا اینکه مسواک زدن را رها کنید. همچنین خط خوردن خمیردندان حاوی فلوراید را افزایش می دهد. 

2) مسواک خود را در زاویه 45 درجه روی دندان قرار دهید. به آرامی با حرکت کوتاه و دایره ای دندان را تمیز کنید. از دندانپزشک خود بخواهید روش صحیح مسواک زدن خود را ارائه دهد.


3) دو تا سه دقیقه مسواک بزنید. فقط چند دندان را بر روی یک دایره بزارید 12 تا 15 ثانیه در هر نقطه مسواک زده شود. همچنین می توانید دهان خود را به چهار دسته تقسیم کنید:

بالا سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ و پایین سمت راست.

اگر 30 ثانیه در هر ربع بمانید، زمان مسواک زدن دو دقیقه طول خواهد کشید.

  • سعی کنید در خارج از دندان های پایین سمت چپ شروع به حرکت به سمت پایین سمت راست پایین، و سپس در خارج از بالا سمت راست به سمت چپ بالا.
  • تغییر در داخل بالابر و قلم مو در سمت راست بالا، در سمت راست پایین، و در نهایت در سمت چپ پایین.
  • اگر خسته شدید، هنگام تماشای تلویزیون یا مسواک زدن به خودتان در حین مسواک زدن دندان هایتان را مسواک بزنید.
  • مسواک زدن دندان ها را برای مدت زمان یک آهنگ کامل تضمین می کند که شما کاملا برس!


4) مولرهای خود را بشویید. مسواک را بگذارید تا به لب هایتان عمود برسد، یا به طوری که موهایش در بالای دندان های پایین تر استراحت می کنند.

مسواک را در یک حرکت داخل و خارج کنید و از پشت دهان خود به جلو بروید. سپس این حرکت را انجام دهید

تا حرکات چرخشی برس را به منظور حذف باکتری هایی که از سطح خارج شده اند، انجام دهید.

تکرار در طرف دیگر دهان شما. هنگامی که دندان های پایین تمیز می شوند، مسواک را تکان دهید و روی دندان های بالا کار کنید.

  • برای دسترسی به خارج از دندانهای بالای بالای بالایی، فک پایین را به طرفی که روی آن کار می کنید، چرخانید.
  • این باعث می شود که فضای موجود برای حرکت دادن قلموی خود به چندین بار افزایش یابد تا جایی که هیچ حرکت جانبی رخ ندهد.


5) سطوح داخلی دندان های خود را بشویید . نکته مسواک در کلینیک دندانپزشکی را به طوری که سر مسواک به سمت خط دندان شما اشاره دارد و هر دندان را برساند.

دندانپزشکان گزارش می دهند که ناحیه پرشده ترین قسمت داخل دندان های پایین تر است بنابراین مطمئن شوید که آن ها را فراموش نکنید!

بررسی کنید که دهانتان به اندازه کافی بزرگ باشد و دندان ها را با دو یا سه انگشت دست دیگرتان جدا کنید.

این به زاویه عمودی صحیح می رسد تا لبه آدامس را بدست آورد. 


6) زبان خود را به آرامی بریزید. پس از اینکه دندان هایتان را تمیز کردید، از مژه های مسواک خود استفاده کنید تا زبان خود را به آرامی تمیز کنید.

(فشار زیاد را فشار ندهید یا به بافت آسیب برسانید). این باعث می شود نفس بدی را از بین ببرد و باکتری ها را در زبان شما خلاص کند.

3)پایان دادن 


1)دهان خود را بشویید اگر بعد از مسواک زدن را انتخاب کنید، یک فنجان آب از فنجان یکبار مصرف بگیرید،

یا دستان خود را تحت شیر آب فنجان ببرید. آن را در اطراف دهان خود قرار دهید و آن را بیرون بیاورید.

  • توجه داشته باشید که بحث در مورد این است که آیا این توصیه می شود وجود داشته باشد.
  • در حالی که برخی احساس می کنند که کارآیی درمان فلوراید موضعی را کاهش می دهد، دیگران می خواهند مطمئن شوند که فلوراید مصرف نمی شود. همچنین کسانی هستند که دوست ندارند خمیر دندان را در دهان خود بگذارند!
  • اگر شما در معرض خطر ابتلا به حفره ها هستید، ممکن است مفید باشد نه شستشو و یا شستشو با مقدار کمی از آب – به طور موثر ایجاد دهانشویه فلوراید.
  • مطالعات دیگر نشان داده اند که شستشوی بعد از مسواک زدن تاثیر معنی داری بر مسواک زدن با خمیر دندان فلوراید ندارد.


2) مسواک خود را بشویید. برای برداشتن هر گونه باکتری از قلم مو، مسواک خود را زیر آب جاری چند ثانیه نگه دارید.

اگر شما مسواک را به خوبی شستشو ندهید، می توانید باکتری های قدیمی را در دهان خود بکارید.

شستشو نیز هر خمیر دندان را از بین می برد. مسواک خود را در جایی قرار دهید که خشک شود. در غیر این صورت، باکتری ها می توانند رشد کنند.


3) پایان دادن به دهانشویه مبتنی بر fluoride (اختیاری). یک جگر کوچک دهانشویه را بشکنید، آنرا حدود 30 ثانیه در دهان خود بکشید و آن را بیرون بیاورید. مراقب باشید که هر چیزی را بلعید.


4) دهان خود را با آب نمک شستشو دهید (اختیاری).

آب شیرین باکتری های بد بر روی دندان ها شما را می کشد. یک شایعه وجود دارد که آب نمک اسیدی است و اگر اغلب مورد استفاده قرار گیرد،

می تواند دندان ها را از بین ببرد. بهتر است از آن استفاده نکنید، زیرا، مانند هر چیزی، بیش از حد چیز بدی است.

  • برای حفاظت از ضد باکتری کامل، قبل از رفتن به رختخواب،  دهانشویه کلرهگزیدین را بشویید، اما از دو هفته دیگر در ردیف استفاده نکنید.


5) به یاد داشته باشید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. اکثر دندانپزشکان توصیه می کنند

حداقل دو بار در روز – یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب استفاده کنید.

اگر شما می توانید در یک بار سوم در جایی در وسط قرار بگیرید، حتی بهتر! سعی کنید با زاویه 45 درجه مسواک بزنید زیرا این امر به شما کمک می کند ذرات پلاک و مواد غذایی / نوشیدنی را در دندان هایتان بهتر از آنچه که شما به طور معمول انجام می دهید.

همچنین باید سعی کنید تا حد امکان از میان وعده های غذایی جلوگیری کنید، زیرا این امر سبب می شود که مواد باقیمانده و باکتری ها در دهان ایجاد شود.

source

ایمپلنت  – ارتودنسی دندانونیر 

Scroll Now

از دکتر بپرسید

کامل ترین آرشیو مطالب دندان پزشکی، زیبایی و بهداشت دهان
سوال از پزشک
  • برای دریافت مشاوره دقیق تر بهتر است حضوری مراجعه کنید. شما می توانید با دریافت نوبت آنلاین سوالات خود را مستقیما از کلینیک تاج بپرسید. و همچنین از ۵% تخفیف ثبت نام آنلاین برای ارتودنسی نیز استفاده نمایید
  • لطفا از صحت اطلاعات تماس خود اطمینان حاصل کنید در غیر این صورت امکان ارسال پاسخ وجود نخواهد داشت.
  • لطفا دقت فرمایید که آدرس ایمیل www ندارد.
Maximum upload size: 159.38MB

نظر بدهید

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ
لطفا تمامی موارد خواسته شده را وارد نمایید.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وارد کردن موارد ضروری الزامیست.