مراقبت از دندان‌ها

حتی اگر دندان‌های زیبا و سالمی داشته باشید باید هر روز از آنها مراقبت کنید تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری کنید. بنابراین مراقبت از دهان و دندان به حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پیشرفت بیماری‌های لثه کمک می‌کند. برای داشتن زندگی سالم، طولانی و بدون درد باید مراقبت‌های لازم از دهان و دندان را انجام دهیم. برای سالم نگه داشتن دندان‌ها باید به صورت روزانه از آنها مراقبت کنیم. برای این منظور با رعایت بهداشت مناسب دهان و دندان، تغذیه و رژیم سالم و مراجعه به کلینیک دندانپزشکی از بروز هرگونه بیماری مربوط به دهان و دندان جلوگیری کنیم.

مراقبت‌های دندانپزشکی

یکی از راه‌های مراقبت از دهان و دندان مراجعه به دندانپزشکی است. حتی اگر احساس درد هم نداشته باشید بهتر است هر 6 ماه یکبار به دندانپزشکی مراجعه کنید و از سلامت دندان‌های خود مطلع شوید. گام اول در این راه انتخاب یک دندانپزشک خوب است و بعد از اولین ملاقات تاریخ مراجعات بعدی را برای شما مشخص می‌کند.

مراقبت از دندان‌ها

دو بار در روز مسواک بزنید

بسیاری از ما از مسواک زدن در شب کوتاهی می‌کنیم و نسبت به آن بی توجه هستیم. مسواک زدن در شب قبل از خواب باعث می‌شود میکروب‌ها و باکتری‌هایی که در طول روز در دهان تجمع کرده‌اند خلاص شوید. مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه زمان ببرد تا بتوانید در این زمان بر روی تمامی دندان‌ها مسواک بزنید. در هر بار مسواک زدن از مسواک زدن بر روی دندان‌های عقبی و پشت دندان‌ها مطمعن شوید. دو بار در روز مسواک بزنید، بهترین زمان برای مسواک زدن شب قبل از خواب و صبح به هنگام بیدار شدن است.

بلافاصله بعد از غذا خوردن مسواک زدن توصیه نمی‌شود زیرا در این شرایط دهان بیشتر اسیدی بوده و این مسئله باعث نرمی مینای دندان می‌شود. مسواک زدن مداوم و منظم نه تنها سلامت دهان و دندان شما را حفظ می‌کند بلکه باعث خوش بو و مطبوع شدن دهان شما نیز می‌شود.

مسواک زدن باید با صول صحیح و درست انجام بگیرد. با حرکات دایره‌ای و ملایم مسواک را روی دندان‌های خود بکشید تا باعث حذف پلاک و کاهش التهاب لثه شوید. در هر بار مسواک زدن زبان خود را نیز به آرامی مسواک بزنید چرا که پلاک‌ها روی زبان هم ایجاد می‌شوند.

استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید

انتخاب مناسب یک خمیر دندان از اهیت بالای برخوردار است. یک خمیر دندان خوب و مناسب دهان شما را خنک و خشبو می‌کند و باعث می‌شود دندان‌های تمیز و زیبا داشته باشید. سعی کنید خمیردندان که انتخاب می‌کنید حتما دارای فلوراید باشد. فلوراید یک عامل اصلی در بهداشت دهان و دندان است. فلوراید نقش یک مدافع علیه پوسیدگی دندان را دارد که با میکروب‌ها و باکتریهای دهان مبارزه کرده و همچنین نقش یک سد حفاظتی از دندان را دارد.

استفاده روزانه از نخ دندان

برای تمیز کردن سطوح و فواصل بین دندان‌ها از نخ دندان استفاده می‌شود چرا که مسواک قادر به تمیز کردن آنها نیست. با کشیدن نخ دندان مواد غذایی از لابه لای این فواصل خارج شده و ایجاد پلاک نمی‌کند که منجر به پوسیدگی شود. نحوه صحیح استفاده از نخ دندان هم بسیار مهم است در نزدیکی لثه‌ها مواظب باشید و آرام‌تر این کار را انجام دهید تا باعث خونریزی لثه نشود. نخ دندان را بین دندان‌ها قرار داده و با حرکات موجی بین دندان‌ها از بالا به پایین حرکت دهید. همین کار را برای تمامی دندان‌ها انجام داده تا تمیز شوند. استفاده از نخ دندان فقط برای از بین بردن باقی مانده مواد غذایی بین دندان‌ها نیست بلکه برای از بین بردن و کاهش تجمع پلاک و میکروب نیز موثر است.

استفاده از دهانشویه

اگر بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهانشویه استفاده کنید سلامت دهان و دندان خود را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهید. برای این منظور از دهانشویه‌های حاوی فلوراید استفاده کنید. دهانشویه را به مدت 2 دقیقه در دهان حرکت دهید تا تمامی سطوح دندان را پوشش دهد.

یکی دیگر از مواد محافظت کننده در دهانشویه کلرهیگزیدین است که با باکتری‌ها مقابله کرده و تاثیرات ماندگاری دارد. همچنین از محلول آب و نمک نیز می‌توانید استفاده کنید. تا جایی که ممکن است از قورت دادن دهانشویه خودداری کنید که باعث اذیت شدن معدتان نشود.

زبانتان را مسواک بزنید

به علت ناهموار بودن سطح زبان مواد غذایی و باکتری‌ها بین این ناهمواری‌ها قرار می‌گیرند و اگر از بین نروند به سمت دندان‌ها کشیده شده و باعث پوسیدگی دندان‌ ها می‌شوند.

برخی مسواک‌ها دارای سطحی زبر برای پاک کردن زبان دارند. بنابراین به آرامی سطح زبان خود را تمیز کرده تا به زبانتان آسیب نرسد و در آخر دهان خود را با آب بشویید.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن نه تنها برای دندان‌ها بلکه برای کل بدن نیز مضر است. سیگار کشیدن باعث زردی و پوسیدگی دندان‌ها و نیز بوی بد دهان می‌شود. سیگار کشیدن ابتلا به  بیماری‌های لثه و سرطان دهان را افزایش می‌دهد.

مراقبت از دندان‌ها با رژیم غذایی مناسب

نوشیدن آب کافی

آب بهترین نوشیدنی برای سلامت بدن است این مورد شامل بهداشت دهان و دندان نیز می‌باشد. نوشیدن آب در طول روز باعث می‌شود مواد شیرین و یا چسبنده‌ای که روی دندان قرار دارند از بین بروند.

خوردن میوه و سبزیجات

مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید است. میوه و سبزیجات دارای فیبر زیاد بوده و در بهبود عملکرد دندان‌ها از اهمیت زیادی برخوردارند.

محدود کردن مصرف مواد قندی و شیرین

مواد غذایی شیرین با از بین بردن مینای دندان و تولید اسید باعث فرسایش دندان می‌شود و همچنین باعث می‌شود احتمال کرم خوردگی و پوسیدگی دندان بیشتر شود. بنابراین تا جایی که ممکن است از مصرف این مواد غذایی صرف نظر کنید و یا بعد از مصرف آنها موارد بهداشتی را رعایت کنید. موادی که باید در خوردن آنها پرهیز کنید عبارتند از:

انواع دسرها: کیک، شیرینی و بستنی

نوشیدنی‌های شیرین: آبمیوه‌های کارخانه‌ای، نوشابه و همچنین چای و قهوه خیلی شیرین

مواد غذایی چسبناک

این مواد غذایی به علت چسبندگی که دارند لایه‌ای روی دندان ایجاد می‌کنند و احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهند. مواد غذایی مانند آبنبات‌های آدامسی، آدامس‌های قندی و میوه‌های خشک در این دسته از مواد چسبناک مضر برای دندان قرار دارند.

کاهش مصرف نوشیدنی‌ها الکلی

الکل باعث آسیب به مینای دندان می‌شود و احتمالا پوسیدگی را افزایش می‌دهد. بنابراین اگر می‌خواهید دندان‌های سالمی داشته باشید برای ترک مصرف الکل از همین حالا اقدام کنید.