مسواک زدن
از ارکان اصلی رعایت بهداشت دهان و دندان مسواک زدن است. به نظر می‌رسد مسواک زدن کاری ساده و کافی برای رعایت بهداشت دهان و دندان است. اما باید بدانید که به تنهایی کافی نیست و البته روش درست زدن نیز بسیار حائز اهمیت است. مسواک زدن از آنچه که مردم فکر میکنند پیچیده‌تراست و اصول خاص خود را دارد. با کلینیک دندانپزشکی تاج همراه باشید.
توصیه‌هایی برای مسواک زدن
- با مسواک زدن به صورت صحیح و اصولی از پوسیدگی دندان های خود جلوگیری می‌کنید. در واقع یک مسواک صحیح و اصولی از ایجاد مواد غدایی و جرم و پلاک بر روی دندان شما جلوگیری می‌کند. بسیاری از مواقع علت زخم شدن و از بین رفتن لثه عدم آگاهی از اصول صحیح مسواک زدن است.
- حداقل تا نیم ساعت پس از مصرف مواد غذایی از مسواک خوداری کنید.
- سعی کنید آن را بر روی تمامی دندان‌ها بکشید و از تمرکز بر روی یک نقطه جلوگیری کنید.
- مسواک زدن باید نرم و با ملایمت باشد. اگر که محکم و تند صورت گیرد نه تنها باعث بهداشت دندان نمی‌شود بلکه موجب از بین رفتن مینای دندان نیز می‌شود. پس برای مسواک زدن عجله نکنید.
- بهترین زمان قبل از خواب و بعد از بیدار شدن است. برای مسواک زدن خود وقت بگذارید حداقل 2 دقیقه زمان برای یک مسواک زدن اصولی زمان لازم است.
- استفاده از مسواک مناسب هم یکی دیگر از شرایط است. سعی کنید مسواک نرم و متناسب نه بزرگ و نه کوچک انتخاب کنید.
- سعی کنید مسواک را در زاویه 45 درجه نگه دارید و به حالت دایره ای مسواک بزنید با این روش به راحتی لثه و دندان های بالای را نیز می توانید مسواک بزنید.
- نیازی نیست بیشتر از دو بار در روز مسواک بزنید. چرا که ممکن است به مینای دندان آسیب بزند.
- هر سه یا چهار ماه یکبار حتما مسواک خود را تعویض کنید. چرا که بعد این مدت الیاف مسواک از بین رفته و همچنین مکانی برای تجمع میکروب و باکتری‌ها می‌شوند.
مراحل
- بعد از آن که مسواک مناسب را انتخاب کردیم خمیر دندان را بر روی مسواک خود قرار میدهیم.
- از سطوح جونده دندان شروع کرده و با حرکات رفت و برگشت بر روی سطوح جونده آن را آغاز می‌کنیم از یک طرف فک پایین شروع کرده و به طرف دیگر رفته و همین کار را برای فک بالا نیز انجام میدهیم.
- در مرحله بعد به سطوح طرفین دندان‌ها می‌رویم. مسواک را با یک زاویه 45 درجه نسبت به محور طولی دندان بر روی شیار لثه و دندان قرار میدهیم سپس کمی فشار داده تا پرزهای مسواک بین لثه و دندان فرو رود. سپس با حرکاتی آرام و لرزشی مسواک را به سمت بالا حرکت داده این حرکت باید 3 الی 4 مرتبه تکرار شود تا کلیه سطوح دندانی تمیز شوند.
- در مرحله بعد سطوح داخلی دندان را تمیز می‌کنیم. از تمیز شدن آخرین دندان‌های آسیای بزرگ اطمینان حاصل کنید
- در آخر استفاده از فلورایدها و دهانشویه ها نیز بعد از مسواک توصیه می‌شود. همچنین استفاده از نخ دندان را بعد از آن فراموش نکنید. حتما زبان خود را نیز مسواک بزنید.
